「休みの日なのに、疲れがとれない」
「何をしても、気分が晴れない」
看護師をしていると、そんな日がありますよね。
こんにちは、人生迷子ナースです。
今日は、私が疲れた日にしているリフレッシュ方法を紹介します。
特別なことは何もしていません。
むしろ、「何もしない」がいちばん効くと思っています。
体の疲れと、心の疲れは違う
まず、私が感じていることがあります。
体の疲れは、寝ればとれる。
でも、心の疲れは、なかなかとれない。
体がヘトヘトな日は、とにかく寝れば、次の日にはだいぶ回復します。
でも、心が疲れているときは、寝ても寝ても、なんだかスッキリしない。
看護師の仕事は、体だけでなく、心もすり減る仕事なんですよね。
だからこそ、心の疲れをとる方法を、自分なりに見つけておくことが大切だと思っています。
私のリフレッシュ方法
① 何もせず、ぼーっとする
私にとって、いちばん効くのがこれです。
何もせず、ぼーっとする。
休みの日に、どこかへ出かけてリフレッシュしよう！と思うこともあります。
でも、外出すると、ついお金を使ってしまったり、
キラキラしている周りの人と自分を比べてしまったり…。
気分転換のつもりが、心もお財布も、ダブルで疲れて帰ってきます（笑）
だから、疲れているときほど、家で何もせず、ぼーっとするようにしています。
② カフェで、おいしい飲み物を飲みながらぼーっとする
とはいえ、外に出たい日もあります。
そんな日は、カフェへ。
おいしい飲み物を飲みながら、ただぼーっとする。
…結局、カフェでもぼーっとしています（笑）。
でも、家とは違う空間でぼーっとするのは、また格別です。
③ 甘いものを食べる
疲れた日には、甘いもの。
これはもう、理屈ではありません。
甘いものを食べると、心がふっとゆるむんです。
今の時期の私のイチオシは、セブン-イレブンのかぼちゃプリン！
大好きで、見つけるとつい手が伸びてしまいます。
④ 自然の中で過ごす
最近始めたキャンプも、私にとって大切なリフレッシュです。
早起きして朝焼けを見たり、澄んだ空気の中でぼーっとしたり。
自然の中で過ごすと、心がすーっと軽くなります。
（キャンプの話は、こちらの記事に書いています）
⑤ 愛犬と過ごす
そして、なんといっても愛犬の存在。
愛犬を膝にのせて、本を読んだり、ぼーっとしたり。
そのぬくもりに、何度も癒されています。
仕事の日にできる、小さなリフレッシュ
休みの日だけでなく、仕事の日にも、ちょっとしたリフレッシュをしています。
10分くらいのストレッチ
10分くらいのストレッチをすると、
一日中こわばっていた体が、少しずつほぐれていきます。
私がやっているのは、YouTubeのまりこさんのヨガです。
主に、腰痛や肩こりに効くものを選んでやっています。
看護師は、腰と肩を酷使する仕事。10分でも、体がずいぶんラクになります。
キャンプ動画を見る
もうひとつは、キャンプ動画を見ること。
よく見ているのは、もちりすcampさんのキャンプ動画です。
会話がないからか、見ていると不思議とホッとするんです。
流れている音楽もよくて、焚き火の音や自然の景色と一緒に、心が落ち着いていきます。
準備も片付けもいらない、最強のキャンプです（笑）
かわいいキャラクターに癒される
それから、最近の私の癒しがこの子。
パペットスンスンです（笑）。
見ているだけで、思わず顔がゆるんでしまいます。
疲れた日の、ちょっとした心の栄養です。
逆効果だったリフレッシュ
逆に、「これはリフレッシュにならなかった…」というものもあります。
スマホをダラダラ見る
疲れているときほど、ついスマホをダラダラ見てしまいます。
でも、気づいたら何時間もたっていて、
かえって疲れている…ということも。
寝すぎる
体の疲れは寝ればとれる、と書きましたが、
寝すぎは逆効果でした。
寝すぎると、かえって体がだるくなったり、夜に眠れなくなったりしてしまいます。
（夜勤明けの寝すぎの失敗は、こちらの記事にも書いています）
心の疲れがなかなかとれないときは
心の疲れは、なかなかとれません。
だからこそ、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。
何もしない日があってもいいし、ぼーっとするだけの日があってもいい。
それでも、心の疲れがずっと続くときは、ひとりで抱え込まないでくださいね。
（私が心の限界を感じたときのことは、こちらの記事に書いています）
疲れている看護師さんへ
最後に、伝えたいことがあります。
毎日、命と向き合って、私たちほんとうに頑張っています！
患者さんのために、時間も、体力も、心も使って。
それって、本当にすごいことです。
だから、自分をもっと褒めてあげてください！
今日も一日、お疲れさまでした。
疲れたときは、ちょっとひとやすみ。
人生迷子ナース
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